Benefícios nutricionais da banana

A banana é uma das frutas mais modestas que procuram encontrados no mundo. É barato e é normalmente disponível em muitas partes do mundo. Assim como uma maçã, você deve ter sido aconselhado a comer pelo menos uma banana todos os dias. Isto é porque uma banana contém a maioria dos nutrientes essenciais requeridos pelo corpo humano. Aqui vamos ver mais sobre os benefícios nutricionais da banana, o conteúdo calórico de bananas, e seus usos.

Valor Nutricional Banana

Bananas contêm grandes quantidades de hidratos de carbono complexos. 1 banana grande madura (cerca de 7 centímetros) contêm 110 calorias. Da mesma forma, se você der uma olhada no gráfico de banana nutricional, você vai achar que a banana contém grandes quantidades de potássio, ou seja, 400 mg. É também uma excelente fonte de vitamina B, especialmente a vitamina B6; e contém cerca de 4g de fibra. Bananas contêm ferro quase três vezes mais e de fósforo, em comparação com uma maçã. Como mencionado acima, uma banana é um fruto de amido e contém glicose, sacarose e frutose. As boas quantidades de hidratos de carbono encontrados na banana torna um alimento completo, alguns, e, portanto, podem ser consumidas como petiscos. Bananas não contêm sódio e gorduras e colesterol também são totalmente ausente nele, tornando-se um dos alimentos mais saudáveis ​​ao redor. Você pode ir através do artigo Buzzle em calorias da banana para obter mais informações sobre o mesmo. Agora que você conhece as propriedades nutricionais da banana, vamos dar uma olhada nos benefícios de saúde de bananas.

Banana benefícios para a saúde

* De acordo com a análise de banana nutricional, temos visto que ele contém grandes quantidades de potássio. Este mineral é essencial para diminuir a pressão arterial e manter a saúde cardíaca adequada. Portanto, banana é um dos mais saudável para o coração.

* De potássio O mineral encontrado em bananas é também essencial para a manutenção do equilíbrio fluido apropriado no corpo.

* Desde muito tempo, as bananas têm sido utilizados pelas suas propriedades anti-ácido. Bananas são recomendados na dieta de pessoas que sofrem de úlceras ou de quaisquer outros distúrbios do estômago.

* As propriedades de antiácido de bananas também ajudar no tratamento de distúrbios de saúde como refluxo ácido e azia.

* Pessoas que sofrem de diarréia também são aconselhados a ter uma banana como ele pode ajudar com o desequilíbrio eletrolítico causado devido a diarréia.

* Um dos outros benefícios da banana é que ele ajuda a melhorar a capacidade do corpo de absorver cálcio. Isso ajuda a ter e manter os ossos fortes e saudáveis ​​em crianças e adultos.

* O teor de glícidos, bananas, juntamente com a presença de outras vitaminas e minerais, fazer uma boa fonte de bananas e instantânea de energia.

* Outro benefício de saúde importante deste fruto é que ele é utilizado para tratar a doença de manhã. Bananas têm um efeito calmante, ajudam a manter um nível de glicose no sangue saudável e, portanto, devem ser consumidos por mulheres grávidas.

* De acordo com informações nutricionais da banana, a banana é também benéfica para o bom funcionamento dos rins. Bananas refrear a excreção de cálcio na urina, assim, minimizando o risco de pedras nos rins.

* O alto teor de ferro em marcas bananas é um bom complemento alimentar para quem sofre de anemia ferropriva.

* Junto com estes benefícios nutricionais da banana, a vitamina B6 encontrada na ajuda da banana em elevar o seu humor. Portanto, você pode ser aconselhados a consumir uma banana em sentir-se deprimido ou quando sofrem de TPM.

Embora uma banana tem benefícios para a saúde numerosos, ele deve ser consumido em quantidades limitadas (apenas um de banana todos os dias) ou ele pode levar ao ganho de peso. A partir deste write-up sobre os benefícios nutricionais da banana, você deve ter observado que uma banana é uma das frutas mais saudáveis ​​e nutritivos disponíveis hoje. Portanto, pode-se dizer que, assim como uma maçã, uma banana por dia pode ajudar a manter o médico longe!